Основы похудения.

Основы похудения
printsesa.ru
Глядя на себя в зеркало, появилось твердое желание сбросить несколько лишних килограмм? Тогда за дело! Самое главное методичность и разумный подход к решению проблемы лишнего веса.

Конечно, придется внести некоторые поправки в свой налаженный жизненный ритм, но оно того стоит, вы почувствуете  себя гораздо лучше, активнее и здоровее.
В основе всех методик похудения, лежат как правило два главных принципа:

  1. Ограничение потребления калорий.
  2. Увеличение двигательной активности.

При большом желании и соблюдении простых правил описанных ниже, вы обязательно добьетесь успеха в этой нелегкой борьбе с лишним весом.

Основное правило – правильное питание, сделайте ваш рацион насыщенным полезными продуктами питания и избавьтесь от вредных (сладости, копчености и т.д.) Этот простой и всем известный шаг, позволит вам избавиться от нескольких килограммов, а также улучшит состояние органов пищеварения.

Не забываем о полезности и калорийности потребляемых напитков. Соки, вино, пиво, квас все содержат определенное количество калорий, которые не стоит сбрасывать со счетов. Особенно актуально это в летнее время, когда потребляется большое количество жидкости.

Стоит ограничить потребление газированных напитков, которые содержат в своем составе искусственные красители и консерванты. Исключите из своего рациона продукты, изготовленные из белой муки, они повышают количества сахара в крови, что приводит к повышенному аппетиту.

Не рекомендуется голодать, так как, это приводит к более медленному обмену веществ, обеспечьте суточный рацион в пределах 1500-2000 калорий. Резкое ограничение потребления пищи, не даст нужного эффекта похудения, а вот проблем со здоровьем может прибавить.

Не нагружайте свою тарелку большим количеством еды. Это поможет визуально контролировать переедание.

Еще одно незамысловатое правило – не спешите во время еды, тщательно пережевывайте пищу, известная с детства аксиома зачастую не выполняется, приводя к нежелательным последствиям.

Приоритет в продуктах следует отдавать овощам, особенно рекомендуют овощи яркой окраски, морковь, перцы, капуста. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые замедляют процессы старения.

Не стоит сильно расстраиваться и заниматься самобичеванием, если вдруг нарушена диета и съедено что-то лишнее. Нервные клетки, как известно не восстанавливаются, просто нужно уменьшить количество калорий при следующем приеме пищи и постараться не нарушать режим питания впредь.

Маски для волос из кефираУзнайте, какие маски для волос из кефира наиболее эффективны для роста волос.

Как правильно применять Димексид для волос, можно узнать прочитав эту статью.

Узнайте, как правильно применять никотиновую кислоту для роста волос по этому адресу.

Последнее на чем хотелось заострить внимание это физическая активность, прямо пропорционально связанная с нашим весом. Без физического сжигания калорий похудеть ощутимо не получится, а после окончания курса очередной диеты, вес набирается вновь, сводя на нет все наши усилия.

Только вместе с регулярными физическими нагрузками можно достичь и главное закрепить нужный результат, в этом нелегком деле – быть стройной.

Основы похудения.