Лимонная диета для похудения

лимонная диета для похуденияЛимонная диета благодаря отсутствию жестких ограничений и сохранению привычного рациона питания хорошо переносится и эффективно помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов.

Суть лимонного питания

Авторы методики похудения с помощью лимона, врачи Ченг и Андрэ, считают, что причина избыточного веса кроется в плохом пищеварении: не все питательные вещества в этом случае усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Организм не может насытиться, что приводит к чувству голода.

Лимонная кислота активирует пищеварение, стимулируя выработку слюны, желудочного сока и пищеварительных ферментов в печени.

Витамин С, которым так богат лимон, также приводит к повышению синтеза ферментов пищеварения и похудению. Содержащиеся во фрукте пектиновые вещества способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и очищению организма.

Ежедневный прием сока лимона с водой способствует исчезновению угрей, улучшает состояние кожи, которая становится более чистой и красивой.

«Рецепт» лимонной диеты

Лимонная диета для похудения подразумевает, что для достижения результата применяется весь фрукт: сок, цедра и мякоть. Кожуру можно натереть на терке и вместе с мякотью добавлять в блюда. Соком нужно заправлять салаты и сбрызгивать рыбу, мясо.

Ежедневно утром, за 60-30 минут до завтрака, нужно выпивать лимонный сок, разведенный стаканом теплой воды. Лимонный напиток также можно выпивать и вечером за час до сна.
В первый день диеты в рацион питания, кроме самого лимона, входят овощи, фрукты, рыба, которую можно приготовить на пару или в гриле.

В последующие дни в список продуктов добавляются орехи (арахис, миндаль), нежирное куриное мясо, немного зернового хлеба, яйца, кисломолочные продукты, овсяные хлопья.
Курс диетического питания рассчитан на 2 недели.

Особенности лимонной диеты

лимонная диета
Лимонное питание не предполагает радикального отказа от любимой пищи при условии, что в рацион питания включен лимон. Но следует знать, что есть продукты, уменьшающие эффективность лимонной диеты, — это консервированная продукция (овощи, фрукты, мясо, паштеты), картофель, мучные, хлебобулочные изделия, шлифованный рис.

Эти продукты можно не исключать, но их прием следует ограничить. В отличие от других диет лимонное питание не требует отказа от орехов и жирной рыбы.

Единственное жесткое ограничение относится к исключению сахара. Следует иметь ввиду, что богаты сахаром такие несладкие продукты, как кукуруза, белый хлеб, картофель, белый рис. Также во время лимонной диеты нужно исключить прием алкоголя, не рекомендуется курить.

Противопоказания

Кому противопоказана лимонная диета:

  •  Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта особенно в стадии обострения;
  •  Аллергические реакции на цитрусовые.
  •  Не применяется лимонное питание, если предполагается серьезная потеря массы тела (более 5-6 кг.).

Прежде чем «сесть» на лимонное питание (как и перед любой другой диетой) следует проконсультироваться со специалистом.

Какого результата следует ожидать от применения лимонной диеты

Метод подходит для тех, кому нужно сбросить до 5-7 кг. К примеру, привести в порядок фигуру к пляжному сезону после зимы, когда организм «поднакопил» немного жировых запасов.

домашние маски против выпадения волосУзнайте, какие маски против выпадения волос, приготовленные в домашних условиях наиболее эффективны.

Рецепты домашних масок для улучшения роста волос, вы сможете узнать из этой статьи.

Примерный рацион с применением лимонной диеты на 1 день

За 30-60 мин. перед завтраком выпить сок половины лимона, разведенный стаканом теплой воды.

Завтрак: овсяные хлопья на воде с добавлением цедры лимона и двух ст. ложек изюма.

Второй завтрак: йогурт с добавлением сухофруктов и цедры лимона.

Обед: рыба, приготовленная в гриле, на пару или запеченная в фольге и приправленная лимонным соком. Овощное рагу. Чай.

Полдник: запеченые яблоки.

Ужин: каша гречневая, чай с лимоном.

Полезным будет применять в пищу лимонный напиток (лимонад), который можно приготовить самостоятельно. На 300 мл. воды требуется 30 мл.(2 ст. ложки) лимонного сока, 10 мл.(2 ч. ложки) кленового сиропа, немного кайенского перца (щепотку). Лимонад нужно принимать 3-4 раза в течение дня.

Полезные советы к лимонному питанию

Не следует пропускать приемы пищи. Кушайте понемногу 4-5 раз в день.

Принимайте большое количество воды, кроме лимонного напитка. Прием 2-3 литров воды в сутки способствует более эффективному очищению организма от шлаков.

После приема лимонного напитка полоскайте рот чистой водой для профилактики повреждения зубной эмали.

Перед применением лимонного питания следует проконсультироваться с врачом. Если в период применения появились боли в животе, ухудшилось самочувствие, нужно обратиться к специалисту.

После окончания курса лимонной диеты не бросайте резко прием фрукта в пищу. Продолжайте употреблять чай с лимоном, используйте его при готовке блюд из мяса, рыбы, салата.

Лимонная диета для похудения