Девушки, которые вынуждены бороться с лишним весом, всегда стремятся похудеть в кратчайшие сроки и с наименьшими затратами. Иногда необходимо сбросить вес очень экстренно. Если важное событие планируется всего через несколько дней, то справиться с проблемой может помочь срочная диета.
Такие диеты представлены в большом разнообразии, но выбирая любую из них, девушка должна понимать, что такие диеты не проходят бесследно. Экстренное похудение может вызвать различные сбои и нарушения работы организма. Но в случае, когда экстренное похудение остро необходимо настолько, что дама готова пойти на такие жертвы, можно прибегнуть к помощи одной из быстрых диет.
Как выйти из диеты
Надолго сохранить достигнутые результаты не всегда просто. Чтобы грамотно распределить нагрузку на организм, которую предполагает краткосрочная диета, девушка должна придерживаться нескольких правил выхода из нее:
- суточная калорийность не должна резко возрастать после того, как срок диеты окончился. Жирная недиетическая пища будет восприниматься организмом более тяжело, если до этого он был истощен диетой;
- основные правила диеты должны быть соблюдены в течение нескольких дней после нее (например, если основным условием диеты было пить большое количество жидкости, то после окончания не нужно резко переставать поглощать большое количество воды, уменьшать его надо плавно и постепенно);
- нужно тщательно прислушиваться к своему организму во время соблюдения диеты – когда начинает кружиться голова, темнеет в глазах, девушка ощущает резкую слабость, то от диеты нужно отказаться.
Белковая диета на три дня
Соблюдая условия данной диеты, за короткий срок, равный всего трем дням, можно сбросить 3-5 кг. В организм должна поступать белковая пища, а количество ее должно быть ограниченным. Основой рациона являются яйца в отваренном виде и творог, который должен быть обезжирен.
Между каждым приемом пищи должно проходить не менее трех часов. Вот список питания в течение трех дней:
- завтрак состоит из вареного яйца, съесть можно не больше одного;
- через три часа – маленькая порция творога и чашка зеленого чая без сахара;
- по прошествии еще трех часов – повторение предыдущего приема;
После этого есть больше ничего нельзя. Употреблять можно минеральную воду, она должна быть негазированной.
Суть белковой срочной диеты на 3 дня заключается в том, что организму для того чтобы переварить белковую пищу требуется больше времени, чем для переваривания обычной еды. Таким образом, переваривая еду, организм затрачивает больше калорий, чем получает. Когда в организм поступает такое маленькое количество белковой пищи, он получает очень маленькое количество калорий, а затрачивает значительно больше. За счет этого и происходит экстренное похудение.
Диета на неделю
Срочная диета на 7 дней предполагает строгое соблюдение заданного меню. Если это условие не соблюдено, то диета вряд ли окажется эффективной настолько, насколько этого ожидает дама.
Меню на неделю:
- с утра можно выпить чашку чая или кофе (сахар, сливки добавлять строго запрещено);
- во время обеда можно в любом количестве кушать яблоки или морковь как в чистом виде, так и натертые, в виде салата;
- ужинать при такой диете нельзя.
Вместо чая или кофе можно выпивать стакан свежевыжатого натурального сока.
Цитрусовые идеально подойдут для приготовления такого сока, но сахар в него добавлять не рекомендуется. Альтернативой яблокам могут стать свежие огурцы или капуста. Но каждый день менять рацион не следует, замену можно произвести всего 1 или 2 раза в течение всей недели.
Экспресс-диета
Еще одна диета является универсально по срокам – ее можно придерживаться как в течение трех, так и в течение 7 дней. В день нужно поглощать не более 1300 ккал. В случае превышения данной нормы можно применить физические нагрузки (скакалка, приседания). За 3 дня такой диеты можно сбросить до 4 кг, а за неделю – до 7 кг.
Меню:
- утром нужно скушать 1 отварное яйцо, 1 банан (можно заменить на яблоко), два кусочка хлеба с маргарином и выпить стакан молока;
- для обеда подойдет немного отварного картофеля + 50 или 100 г. нежирной ветчины или твердого сыра;
- ужин должен состоять из макарон с сыром, рыбы, которая приготовлена на пару или нежирной ветчины. Можно добавить банан или яблоко.
При данной диете не нужно изнурять себя голодом, но соблюдать данный рацион нужно обязательно, не выходя за рамки указанных продуктов.
Такие способы похудения могут дать быстрые результаты. Но нельзя садиться на срочную диету для похудения повторно раньше чем через полгода. Примерно такое время потребуется организму, чтобы восстановить нормальный режим работы после такого стресса, как экстренная диета.
Если девушка хочет добиться стабильного результата и удержать полученный вес на долгое время, то любой вид срочной диеты вряд ли станет уместным в этом случае. Вес довольно быстро вернется на привычный уровень, а организм будет истощен.
При ограниченном употреблении пищи можно и даже нужно принимать витаминные комплексы. Это позволит избавиться от авитаминоза, который может повлечь за собой такой способ похудения. Состояние волос, кожи, ногтей также может значительно ухудшиться после похудения, а избежать этого помогут витамины.
